Espirili bir başlıkla güzel bir başlangıç yapar ve merakla yazıyı okursunuz diye umuyorum :)

 D vitamini nedir, ne değildir? Hadi bakalım>
 D vitamini, vücut tarafından üretilebilen ve depolanabilen hormon benzeri bir vitamindir. Yağda çözünür.
☀️Yaz mevsiminde depolanan D vitamini kış aylarında azalır ve eksikliğinde kronik yorgunluk, depresyon, kemik erimesi, diş sağlığının bozulması, bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi önemli sorunlar ortaya çıkar.
????Eksikliğini anlamak için en doğru yöntem kan tahlilidir.
>Kan ölçümünde D vitamini değerinin 30 ng/ml' nin altında olmaması gerekiyor. Benim danışanlarımda görmek istediğim aralık ise 50-80 ng/ml. Özellikle menopoz sonrası D vitamini ayrı bir önem arz ediyor. Menopoz döneminde östrojen çekilmesiyle birlikte kadınlarda kemik erimeleri, kemik kırılmaları gibi problemler yaşanabiliyor. Bu yüzden genelde D vitamini takviyesiyle ilerliyoruz hekim kontrolünde.
 D vitamini her yaşta önemli olan bir vitamindir. Mutlaka yılın belli zamanlarında kan tetkiki yaptırmalı ve D vitamininiz çok düşükse, hekim kontrolünde D vitamini takviyesi almalı :)
Bu arada D vitamini sadece güneşten ya da takviyelerle alınmıyor. İşte D vitamini içeren gıdalar:
Balık yağı????
Kırmızı et????
Yumurta sarısı????
Süt ve süt ürünleri????

​​​​​​​Gibi kaynakları diyetinizde bulundurabilirsiniz sevgili okurlar :)