Ramazan ayı, müslümanlar için manevi bir yoğunluğun yanı sıra oruç tutma pratiğiyle birlikte gelen sağlık ve beslenme açısından önemli bir dönemdir. Bu dönemde, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek ve iftar ile ...
Bugün sizlere sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek ve vücudunuzu dengede tutmak için harika bir seçenek olan eliminasyon diyeti hakkında bilgi vereceğim. Eliminasyon diyeti, birçok sağlık sorununun kök nedenini bel...
Hipertansiyon, günümüzde yaygın bir sağlık sorunudur ve uzun vadede ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Neyse ki, sağlıklı bir yaşam tarzı ve uygun beslenme alışkanlıkları ile yüksek tansiyonu kontrol alt...
Açık büfeler, geniş yemek seçenekleri sunan ve zaman zaman sağlıklı beslenmeyi zorlaştıran yerlerdir. Ancak, sağlıklı seçimler yapmak için bazı taktikler kullanabilir ve kendinizi kontrol altında tutabilirsiniz. İşte açık büf...
Kendimizi enerjik hissetmek, dinç olmak için aklımıza gelen ilk şey ⏩kahve içmek ☕️☕️☕️ Fakat fazla kahve tüketimi kendiimizi daha stresli ve kaygılı hssetmemize sebep olabilir. Sabah kalkar kalmaz ka...
Ramazan ayı, çoğu Müslümanın 1 ay boyunca oruç tuttuğu bir aydır. Gün içerisinde herhangi bir şekilde sıvı veya katı gıda alımı gerçeleşmemektir. Bu ay, hem nefsimizi kontrol etmenin hem yiyeceklerle aramızı iyil...
Haftada bir kendinize mutfakta ayıracağınız en fazla 30 dakika ile tüm haftanın salata hazırlama yükünü azaltmaya ne dersiniz?
Her hafta -bazen büyük bir marul olduğunda bana 2 hafta yettiği oluyor ve bozulmuyor- ...
Espirili bir başlıkla güzel bir başlangıç yapar ve merakla yazıyı okursunuz diye umuyorum :)
D vitamini nedir, ne değildir? Hadi bakalım>
D vitamini, vücut tarafından üretileb...
Nisan ayında; balıkların üreme ve gelişmesi için başlayan av yasağı eylül ayında son buluyor. Ve karşımıza protein ve mineral deposu birbirinden güzel deniz mahsulleri çıkıyor :) Eylül ayında tüketecebileceğiniz başlıca bal...
Kavun, yaz mevsiminin popüler meyvelerinden biri olmakla beraber, çekirdekleri çöpe atan meyvelerden biri :) Ama kavun çekirdeğini çöpe atmak yerine değerlendirmek bizim elimizde. Kavun çekirdekleri kurutularak kışın; çor...
Yediğimiz ve içtiğimiz şeyler mutfakta hazırlandığına göre sağlıklı beslenmenin ilk yolu mutfaktan geçiyor :)
Mutfakta belli bir düzen oluşturduğumuz zaman hem yemek hazırlaması çok daha kolay oluyor hem...
Aralıklı oruç, hangi yemeği yiyebileceğinizden daha çok ne zaman yemeniz gerektiğine odaklanan bir diyet sistemi ve kendi içinde de birçok dala ayrılıyor:
16/8 yöntemi, 5/2 yöntemi, alternatif gün orucu gibi…
Pe...
Yiyecekler düşündüğümüzden çok daha fazla şey ifade ediyor hayatımızda.
Anlık bir zevkten daha çok genel yaşam kalitemiz, duygularımız, sağlık durumumu,konsantrasyonumuz gibi birçok şeyi etkil...
Son yıllarda dikkati çeken önemli biyoaktif bileşiklerden bir tanesi de karnitin (L-karnitin) oldu. Özellikle kilo verme ve yağ yakma konularıyla revaçta kendileri :)
Karnitin, insan vücudunda üretilen...
Beslenme uzmanı olarak özellikle ülkemizde yapılan gıda israfına dikkat çekmek istiyorum. Kişi başına en çok gıdanın israf edildiği 3. ülkenin Türkiye olduğunu biliyor muydunuz? 2021 BM Gıda İsrafı Endeksi Raporu'na göre ...
Gebelik döneminde beslenme hem annenin sağlığı açısından hem de gelişmekte olan bebeğin sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır. Bu dönemde anne adayının nasıl besleneceğini bilmesi büyük önem taşımakt...
Maden suyu, yeraltı kaynak sularından çıkartılarak ya da kaynaktan doldurulurak elde edilen, içeriğinde yüksek mineral bulunan doğal kaynak suyudur. Soda ise, içme suyuna karbondioksit ve belli oranda bikarbonat katılarak elde edilen ga...
Şampuan reklamlarında gördüğümüz tüm kadın ve erkeklerin saçları ne kadar da gür, ışıl ışıl ve sağlıklı değil mi :) İmrenmemek mümkün değil gerçekten.Fakat maalesef ki gerçek hayat ne spotlar altında ne de hep...
Obezite, küresel çapta bir sağlık sorunudur. Pandemiyle birlikte daha da hareketsizleşen yaşam ile birlikte kilo artışları da kaçınılmaz hale geldi. Sizler için hazırladığım bu 5 altın maddeyi hayatınıza adapte...
İki farklı tat, iki farklı renk… Zeytin ağaçları kaç çeşit olabiliyordu sahi, yoksa biz mi yanlış biliyorduk bazı şeyleri. Küçükken iki farklı zeytin ağacının olduğunu zannederdim. Bir ağaç sadece siyah zeytin, bir a...
Ramazan ayında doğru beslenmek oldukça önemli. Buradaki 'doğru beslenme'den kastımız; yeterli ve dengeli beslenerek gerekli olan besin ögelerini iftar-sahur arasında alabilmemiz ve günlük içmemiz gereken su tüketimini de ay...
İştah kontrol mekanizmasından kilo vermeye kadar bizi etkileyebilen insülin direnci, vücudun bir sinyalidir aslında. Diyabet olarak adlandırdığımız; halk arasında da şeker hastalığı olarak bilinen ömür boyu sürecek bu...
Sürdürülebilirlik kavramı son birkaç yıl içerisinde daha çok kişi tarafından duyulmaya başlandı.Dünyamızda alarm zilleri çalarken, sürdürülebilirliği kavramak geleceğimiz için en önemli şey olacak.
Dünyamızdaki n...
Neredeyse her gün yeni bir diyet akımı çıkar oldu. Çıkan popüler diyetler de belli bir süre sonra ışıltısını kaybederek diğer eski popüler diyetlerin arasında yerini aldı. Ama Akdeniz Diyeti hiçbir zaman popülerlik çizgisini ...
Önce minik bir girizgâh yaparak bazı terim ve olayları daha iyi algılayalım, ne dersiniz?
Safra kesesi nedir?
Safra kesesi, karaciğerin tam arkasında -yapışık halde- duran minik bir...
Yulaf toplumumuzda genelde çok sevilmeyen bir besin. Sadece diyet ve kilo vermekle eşleştirilen ve değeri bilinmeyen bir besin bana göre. Gerçi son yıllarda gerek sosyal medya olsun gerek sağlık tanımlamasının, insanlar...
Diyet kelimesini duyunca birkaç adım geri gidiyoruz. Korkuyoruz hemen. Aklımıza sadece çiğ sebze yiyeceğimiz, besinlerden hiç tat almayacağımız açlıkla mücadele edeceğimiz bir süreç geliyor.
Bu zorlu diyet&...