Gebelik döneminde beslenme hem annenin sağlığı açısından hem de gelişmekte olan bebeğin sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır. Bu dönemde anne adayının nasıl besleneceğini bilmesi büyük önem taşımakta ve her ağızdan farklı bir ses çıktığı için profesyonellere danışmadan farklı herhangi bir şey yapmaması gerekmekte.

Gebeliğin ilk 3 ayında kilo kaybı yaşanılabilir, anne adayının bundan dolayı kendini strese sokması yanlış olur. İlk üç aydaki kilo kayıpları gayet normaldir.

Gebelik döneminde enerji ve makro-mikro besin ögesi ihtiyaçları artmaktadır. Fakat artan enerji ihtiyacı karşılarken seçimler doğru besinlerden yana olmalı mümkün olduğunca doğal ve güvenilir besinler tercih edilmelidir. Her anne adayının enerji ve duyduğu besin ihtiyacı farklılık göstermektedir. Arzu edenler beslenme uzmanlarından kendilerine özel programlarla nasıl beslenmeleri gerektiğini aşama aşama öğrenebilirler.

Anne adayının kalsiyum, demir,iyot, folik asit gibi mikro besin ihtiyaçları da gebelikte artış göstermektedir, yine aynı şekilde doğru besin kaynakları tercih edilmeli. Örneğin demir ihtiyacı için fırın/haşlama yöntemiyle iyi pişmiş bir kırmızı et; iyot için iyotlu tuzlar; folik asit için de suyu dökülmemiş tam buğday makarna güzel bir tercih olabilir.

>Gebelikte E vitamini de çok önemlidir. E vitamini eksikliğinde erken doğum riski, preeaklampsi, gestasyonel diyabet ortaya çıkabilir. Zeytinyağı, yağlı tohumlar E vitamini kaynaklarının başlarında gelir.

>Gebelikte tercih edilebilecek en güzel sıvıyağ zeytinyağıdır. Gebelikte bağışıklık sisteminin korunması çok önemlidir. Anne adayı enfeksiyonlara açık hale geldiği için hijyene ve beslenme ekstra dikkat etmesi gerekmektedir.
 Zeytinyağının içerisinde bulunan A, E vitaminleri ve fenolik bileşikler vücut direncini arttırmaktadır. Vücut direncinin artması da anne adayını enfeksiyonlara karşı koruması anlamın gelir.

 >Gebelikte diğer sorunlardan birisi de kabızlık problemidir. Zeytinyağı, yiyeceklerin bağırsaklardan geçişini arttırarak kabızlığı engellemeye yardımcı olmaktadır. Sirkeli suda beklettiğiniz sebzelerle hazırlayacağınız zeytinyağlı bir salata güzel bir seçim olabilir. Minik bir uyarı eklemek istiyorum buraya, dışarda hazırlanan salataların ne zaman yıkandığını ya da hangi ortamlarda tutulduğunu bilmediğimiz için dışarda tüketilmesi sağlıklı değil zararlı bir seçim haline gelebilir.
  
Konuyla alakalı olan ve annelerin sıkça sorduğu sorulardan birisi de ‘Bebeğimin kabızlık problemi var ne yapmalıyım?’ bu durumda bebeğinize aç karna 1 çay kaşığı kadar, işlenmemiş saf sızma zeytinyağı vermek bebeğinizi rahatlatacaktır. Ama siz yine de bu tarz bir durumda doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin.