Şampuan reklamlarında gördüğümüz tüm kadın ve erkeklerin saçları ne kadar da gür, ışıl ışıl ve sağlıklı değil mi :) İmrenmemek mümkün değil gerçekten.Fakat maalesef ki gerçek hayat ne spotlar altında ne de hep capcanlı...
 Şehirdeki havanın ve suyun kirliliği, günlük koşuşturmacada yaşanan stres derken saçlarımız canlılığını yitiriyor, çok kolay kırılıyor ve çok fazla dökülüyor.Tüm bu kargaşa arasında sağlıklı beslenmemek de önemli bir etken tabii ki...Her zaman her şeye vakit bulan biz, söz konusu kendimiz olunca ihmal edip geçiştiyoruz.Ama önce kendimiz diyorum :) 
​​​​​​​
 Peki ne yapmalı, ne tüketmeli ki saçlarımızın sağlıklı olmasını sağlayalım?
 Burda da devreye vücudumuzun yapıtaşını oluşturan vitaminler devreye giriyor. Sağlıklı saçlar da sağlıkla başlıyor anlayacağınız.

•  Bazı şampuanların ambalajında biyotin yazdığını fark etmişsinizdir.Biyotin,B7 vitaminidir ve saçların dökülmesini ve kırılmasını engeller,kepeklenmeyi önler.Hücrelerin yenilenmesi için çok önemlidir.Biyotin ihtiyacınızı sebzelerden,duttan,fındıktan ve bir sakatat olan karaciğerden karşılayabilirsiniz.

• Diğer önemli vitaminimiz ise folik asit olarak da bilinen B9 Vitamini.Hücrelerin yenilenmesini sağlayarak saçların uzamasını hızlandırır.
•  Kaynakları:Portakal,et,yeşil yapraklı sebzeler,mısır ve brokoli...

• Aynı şekilde A vitamini, C vitamini,E vitamini ve siyanokobalamin olarak da bilinen kompleks bir vitamin olan B12 vitamini de saçların dökülmesini engelleyerek,büyümesini hızlandırır ve doğal bir canlılık verir.Bu vitaminleri de kavun,lahana,ıspanak,avokado,badem,fındık,peynir,istiridye gibi gıda kaynaklarından karşılayabilirsiniz. :)